Comment traiter l'incontinence d'effort

 L'incontinence d'effort ou les fuites d'urine lors d'activités telles que rire, tousser ou éternuer affectent de nombreuses femmes. Près de 1 personne sur 3 aux États-Unis déclare avoir des fuites d'urine (Cameron et Haraway, 2011). Cependant, juste parce que c'est si courant et que tant de femmes en font l'expérience, cela ne devrait pas être considéré comme «normal» ou quelque chose avec lequel vous devez vivre. Les fuites d'urine peuvent être le résultat d'un mauvais fonctionnement des muscles du plancher pelvien, et c'est quelque chose qui peut être aidé de manière simple et amusante. Perifit fournit un entraînement efficace et ciblé des muscles du plancher pelvien, à l'aide d'exercices de Kegel et d'un capteur facile à insérer. Perifit utilise la technologie de «bio-feedback» qui vous aide à voir réellement ce que font les muscles de votre plancher pelvien, vous aide à surveiller vos progrès et votre réussite et peut vous aider à obtenir des résultats rapides pour vous garder au sec.

Qu'est-ce que l'incontinence d'effort ?

Les personnes souffrant d'incontinence d'effort ont généralement des fuites d'urine lorsqu'elles :

• Rire,
• Toux,
• Éternuez,
• Sauter,
• Exécuter,
• Soulever des poids,
• ou même avec des mouvements simples comme marcher ou se lever d'une chaise.

Lorsque cela se produit, les femmes peuvent se sentir gênées et honteuses, avoir peur de quitter la maison, ne pas vouloir faire des exercices ou des activités qu'elles aiment faire. Les fuites d'urine peuvent contribuer à la dépression, au stress, à l'anxiété et ajouter au sentiment d'isolement.

Quelles sont les causes de l'incontinence d'effort ?

L'une des principales fonctions des muscles du plancher pelvien est de soutenir nos organes, y compris la vessie, et de retenir l'urine. Pendant des activités comme éternuer, tousser ou courir, la pression vers le bas sur la vessie et le plancher pelvien augmente.

Dans un monde parfait, les muscles du plancher pelvien doivent être suffisamment forts et rapides pour se contracter vers le haut et fermer l'urètre, afin que l'urine ne s'écoule pas lorsque cette pression vers le bas devient trop élevée.

S'il y a des problèmes dans les muscles du plancher pelvien, comme une faiblesse, par exemple (ou même les muscles peuvent être trop tendus !), ils ne sont pas capables de faire leur travail correctement et l'urètre reste ouvert. La faiblesse ou le dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien peut provenir de l'accouchement (même des césariennes), de la grossesse, des douleurs lombaires, d'une mauvaise posture, de la constipation chronique et autres.

Comment réparer ou traiter l'incontinence d'effort ?

Parfois, l'IUE peut provenir d'autres problèmes médicaux, comme une infection, alors assurez-vous que votre médecin ou votre prestataire de soins est au courant et exclut ou traite toute raison médicale à l'origine de la fuite. Une fois que vous avez le feu vert, c'est une bonne idée de voir si votre plancher pelvien est le coupable (c'est probablement le cas !). Traiter immédiatement votre plancher pelvien avec des exercices ciblés est un excellent moyen de prévenir les fuites, d'améliorer la force et de vous assurer que les muscles de votre plancher pelvien sont en bonne santé.

L'entraînement des muscles du plancher pelvien devrait être la PREMIÈRE ligne de défense pour arrêter les fuites et améliorer la fonction (DiBenedetto, Coldessa et Floris, 2008). L'ajout d'exercices appropriés du plancher pelvien tout au long de la journée, avec l'aide de Perifit, est un moyen amusant, facile et efficace d'aider vos fuites à s'améliorer et à rester au sec 

Quels sont les meilleurs exercices du plancher pelvien pour arrêter l'incontinence d'effort ?

Saviez-vous que les muscles du plancher pelvien sont les mêmes que les quadriceps ou les biceps ? Ouais! Ce sont des muscles squelettiques et sont constitués de fibres musculaires à contraction «lente» et «rapide». Ce sont comme les sprinters et les marathoniens. Ils ont 2 tâches : les sprinteurs à contraction rapide doivent s'allumer rapidement et fort pour répondre à la toux, au rire, aux éternuements, aux sauts, etc. La contraction lente doit rester toute la journée pour nous garder au sec pendant que la vessie se remplit. Afin d'entraîner les DEUX types de fibres, nous devons varier nos exercices pour nous assurer d'avoir des contractions rapides et lentes. Les exercices de Kegel du plancher pelvien corrects aideront à se concentrer sur la fermeture de l'urètre et le soutien de la vessie, de sorte que les fuites sont réduites.

C'est pourquoi Perifit est si efficace ! La technologie vous aide à activer efficacement les DEUX types de fibres musculaires, et vous pouvez le faire tout en faisant des jeux et des défis amusants dans l'application. Perifit vous donnera des évaluations sur la façon dont vous vous débrouillez, donnera des commentaires sur vos exercices et suivra vos progrès vers vos objectifs personnels, quels qu'ils soient. Bam. Le renforcement est une pièce du puzzle, votre plancher pelvien doit également fonctionner correctement, et Perifit peut aider à la santé pelvienne globale.

 

 

 

En savoir plus sur les avantages de Perifit :

• Prévenir les troubles du plancher pelvien
• Traiter une vessie hyperactive
• Améliorer le bien-être intime
• Acquérir une récupération postnatale plus rapide
• Guérir le prolapsus sans chirurgie

Références :

Cameron, A. P , & Haraway, A. M (2011). Le traitement de l'incontinence urinaire d'effort chez la femme : une revue fondée sur des preuves. Journal d'urologie en libre accès, 3, 109-20. doi:10. 2147/OAHU. S10541

DiBenedetto, P. , Coldessa, A. , Floris, S. (2008) Justification de l'entraînement des muscles du plancher pelvien chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire. Minerva Ginecologica, 60(6):529-541] Extrait de https://europepmc. org/abstract/med/18981979