Améliorez votre bien-être intime avec des exercices du plancher pelvien

Pourquoi le bien-être intime est-il important pour votre santé ?

Il est évident que la façon dont nous nous percevons, nos partenaires et nos relations intimes ont un impact profond sur nos humeurs. Les liens que nous créons avec ceux qui nous entourent sont si importants et jouent un si grand rôle dans nos vies qu'en fait une étude (qui a duré plus de 40 ans !) a montré que l'intimité et ce que nous ressentons à l'idée d'être intime est une clé joueur pour l'état de santé général. Notre « bien-être intime » fait référence à la proximité avec nos partenaires. L'intimité physique est directement liée au bien-être sexuel, et nous voulons tous avoir une vie sexuelle satisfaisante et épanouie avec celui que nous aimons. Et ce lien fort et ces sentiments de proximité et d'intimité se répercuteront également sur d'autres parties de notre vie. Il est si important de s'assurer que notre corps est prêt et disposé à participer, et que nous n'avons aucun obstacle physique qui nous empêche de vivre notre meilleure vie.

Comment la fonction des muscles du plancher pelvien est-elle liée à une meilleure satisfaction sexuelle ?

Les muscles du plancher pelvien sont un panier de muscles qui reposent comme un hamac au bas du bassin. Ils s'attachent d'un côté à l'autre (os assis à l'os assis) et de l'avant à l'arrière (os pubien au coccyx). L'une des principales fonctions du plancher pelvien est d'aider à la réponse sexuelle : il aide à la contraction rythmique de l'orgasme, aide à maintenir le clitoris engorgé lorsqu'il est excité et doit également s'allonger et ramollir pour permettre la pénétration vaginale ou anale. S'il y a des problèmes avec les muscles qui font leur travail, le sexe peut être douloureux, pas aussi agréable, induire la peur, et peut contribuer à des sentiments de déconnexion et isolement. Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle important dans une vie sexuelle saine, et il est si important de s'assurer qu'ils fonctionnent correctement !

Comment les exercices de Kegel profitent-ils à ma vie intime ?

Les exercices de Kegel se concentrent sur le contrôle, la force et la coordination appropriés des muscles du plancher pelvien. Le bien-être intime peut s'améliorer lorsque nos muscles du plancher pelvien s'améliorent, rendant ainsi les relations sexuelles plus agréables et amusantes ! Des études montrent que lorsqu'il y a des changements dans la fonction des muscles du plancher pelvien, notre réponse sexuelle suit le mouvement, qu'elle soit positive ou négative. Pour certaines femmes, il a été démontré que les exercices du plancher pelvien, comme les Kegels, améliorent leur satisfaction sexuelle, surtout après avoir eu un bébé.

Quels sont les exercices de Kegel pour améliorer la satisfaction intime ?

Faire correctement les exercices de Kegel est difficile ! Il est difficile d'identifier les bons muscles, car nous ne pouvons pas les voir et nous n'y avons probablement pas prêté une attention particulière auparavant. Pensez à essayer d'arrêter d'uriner, de retenir les gaz et de soulever vos muscles pelviens vers votre tête. Ne retenez pas votre souffle, ne serrez pas vos fesses, ne serrez pas vos cuisses ou vos muscles abdominaux. Parfois, il est plus facile de trouver ces muscles si vous commencez à vous allonger ou à vous asseoir. Essayez d'expirer lentement tout en soulevant les muscles et inspirez lorsque vous les relâchez. Essayez de tenir pendant quelques secondes, puis développez lentement votre tolérance.

Perifit maintient votre plancher pelvien fort

Perifit a été créé pour vous donner des informations instantanées sur votre plancher pelvien, si vous les faites correctement et sur le déroulement de votre entraînement. C'est une application amusante et facile qui vous donne des informations visuelles sur votre plancher pelvien, les progrès que vous faites et vous indique exactement comment entraîner votre plancher pelvien. Vous pouvez travailler sur votre plancher pelvien à la maison, avec des jeux amusants, et voir des résultats qui font une différence dans votre santé pelvienne globale et votre bien-être sexuel. Arrêtez de deviner les exercices du plancher pelvien et utilisez quelque chose de confortable, facile et amusant. Vous le méritez.

Article écrit par
Marcy Crouch, PT, DPT, WCS

Conseil certifié en physiothérapie pour la santé des femmes

Créateur et fondateur de The DT Method™️ : The Standard for Birth Prep & PostPartum Recovery
@thedowntheredoc

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En savoir plus sur les avantages de Perifit :

Références :

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