Le plancher pelvien et votre vie sexuelle

Le bien-être sexuel des humains est un aspect très important de la qualité de vie. Comme les muscles du plancher pelvien soutiennent le vagin et les organes pelviens, des preuves ont montré qu'une force accrue et un tonus sain des muscles du plancher pelvien sont associés à une fonction sexuelle améliorée.

Si les muscles du plancher pelvien ont un tonus plus faible ou une force réduite, il peut y avoir une sensation de diminution du plaisir et de la contraction, et des taux d'orgasme plus faibles. Cependant, si les muscles du plancher pelvien sont « hyperactifs » ou trop toniques, il peut y avoir de la douleur ou des difficultés lors de l'insertion vaginale.

Un plancher pelvien sain est capable de se détendre de manière appropriée pour permettre l'entrée dans le canal vaginal lorsqu'une pénétration est impliquée, ainsi que de se contracter fortement pour augmenter le plaisir et l'orgasme.

Comment un plancher pelvien sain peut-il conduire à des orgasmes plus forts ?

La recherche a montré qu'avoir un plancher pelvien fort et fonctionnel peut augmenter non seulement la fréquence mais aussi la qualité de l'orgasme !

Le clitoris est la principale source de plaisir sexuel. Il a deux branches profondes qui entourent le vagin. Lorsque le plancher pelvien est fort et agile, il peut effectuer des contractions au bon moment pour stimuler le clitoris lors de la pénétration vaginale. Cela encourage le clitoris à s'agrandir et à se raffermir (également connu sous le nom d'érection du clitoris), ce qui contribue à son tour à augmenter encore sa stimulation.

Pendant l'orgasme, les muscles de votre plancher pelvien se contractent involontairement et rythmiquement. Et plus votre plancher pelvien est sain, plus vos orgasmes sont intenses. La capacité et la force de contrôler les contractions du plancher pelvien autour du pénis pendant les rapports sexuels avec pénétration peuvent également augmenter la sensation et le plaisir pour un  partenaire !

Pourquoi prendre soin de votre plancher pelvien joue un rôle dans votre vie sexuelle

Ceux qui souffrent d'un dysfonctionnement du plancher pelvien, comme l'incontinence, le prolapsus des organes pelviens, les traumatismes liés à l'accouchement ou les douleurs sexuelles, signalent une baisse de l'estime de soi et du bien-être sexuel.

En demandant conseil à un physiothérapeute ou à un spécialiste de la santé pelvienne, les personnes aux prises avec des dysfonctionnements du plancher pelvien peuvent améliorer le fonctionnement de leur plancher pelvien grâce à des exercices et des conseils adaptés à leurs préoccupations. Cela peut conduire à une amélioration globale de la fonction sexuelle et à une meilleure qualité de vie !

N'oubliez pas qu'un plancher pelvien en bon état de fonctionnement est capable de se détendre complètement et de se contracter fortement. Pour des relations sexuelles avec pénétration agréables et sans douleur ; la force, le bon contrôle moteur et le moment de la contraction sont importants, mais il en va de même pour la relaxation et la libération complètes.

Mon vagin est "lâche", que puis-je faire pour l'aider ?

Après l'accouchement vaginal de bébés ou après la ménopause, la tension ou "l'oppression" que vous percevez dans votre vagin peut changer, ne vous inquiétez pas, c'est normal ! Une évaluation par un physiothérapeute du plancher pelvien peut déterminer s'il y a une faiblesse ou une blessure aux muscles du plancher pelvien.

L'entraînement des muscles du plancher pelvien ou les exercices de « Kegel » peuvent aider à récupérer le tonus musculaire, ce qui peut réduire la sensation de « relâchement » dans le vagin que certaines peuvent ressentir, améliorant ainsi leur confiance en soi et leur plaisir sexuel.

Cependant, il est important de noter qu'il n'est pas si important d'être "serré". Les vagins peuvent se dilater et se contracter plus que vous ne le pensez, et ne sont pas étirés par des rapports sexuels avec pénétration ou même par un accouchement dans de nombreux cas. Certains vagins sont plus larges, d'autres plus petits. Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez un plancher pelvien fort ou faible. Votre vagin va-t-il changer ? Peut-être, et c'est bien ! Il existe de nombreux exercices et techniques thérapeutiques pour se remettre de l'accouchement afin de retrouver confiance et plaisir, y compris l'utilisation d'entraîneurs du plancher pelvien !

Article rédigé par
Laura Justin