Plancher pelvien 101 : Tout ce que vous devez savoir sur le plancher pelvien
Qu'est-ce que le plancher pelvien ?
Tout d'abord, qu'est-ce que le plancher pelvien ? Le plancher pelvien est la sangle musculaire qui soutient les principaux organes pelviens (y compris la vessie, l'intestin, le vagin et l'utérus) et maintient le fonctionnement quotidien de la vessie et de l'intestin.
Il a deux fonctions principales :
- Contrôle des sphincters : la contraction des muscles du plancher pelvien ferme les sphincters urinaire et anal, permettant de maintenir la continence. La relaxation des muscles du plancher pelvien ouvre les sphincters urinaires et anaux, permettant la miction et la défécation volontaires. Cette fonction est importante pour une bonne santé sexuelle.
- Soutien des organes pelviens : les muscles du plancher pelvien, les ligaments et les les tissus sont essentiels pour réguler la pression intra-abdominale et soutenir les organes pelviens dans les bonnes positions pour prévenir le prolapsus.
Que sont les troubles du plancher pelvien ?
Un dysfonctionnement du plancher pelvien survient lorsque le plancher pelvien est blessé ou affaibli. La grossesse et l'accouchement sont des contributeurs importants à la faiblesse du plancher pelvien, ainsi qu'à l'augmentation du poids corporel et à l'âge avancé. Une mauvaise mécanique corporelle et une respiration altérée peuvent également contribuer à des muscles du plancher pelvien non coordonnés, tendus ou faibles. Les troubles du plancher pelvien sont souvent associés à l'incontinence urinaire, à une diminution de l'excitation sexuelle et à des douleurs pendant les rapports sexuels.
Comment pouvez-vous prévenir les troubles du plancher pelvien ?
La solution rapide pour prévenir le dysfonctionnement du plancher pelvien consiste à maintenir un plancher pelvien solide. Tant que le plancher pelvien est fort et que les muscles s'activent de manière appropriée, il fonctionnera bien.
Malheureusement, il n'est pas possible de voir une atrophie musculaire du plancher pelvien avant le début des symptômes. Par conséquent, le premier symptôme d'un plancher pelvien faible peut être de petites fuites d'urine lors d'éternuements ou de rires. Cela indique que la fonction de fermeture du plancher pelvien ne fonctionne pas aussi bien qu'elle le devrait. Le plancher pelvien doit être renforcé pour améliorer son contrôle des sphincters urinaire et anal. Le meilleur moyen de maintenir la santé pelvienne est de renforcer le plancher pelvien avec des conseils et une rétroaction appropriés.