Les Kegels peuvent-ils prévenir les dysfonctionnements du plancher pelvien ?

CAN KEGELS PREVENT PELVIC FLOOR DYSFUNCTIONS?

Le dysfonctionnement du plancher pelvien est un terme générique désignant une multitude de conditions liées à la musculature du plancher pelvien. Le traitement et la prévention dépendront des changements fonctionnels des muscles du plancher pelvien et de vos facteurs de risque actuels. Les changements fonctionnels sont séparés en trois catégories principales : hypertoniques ou non relaxants, hypotoniques et problèmes de coordination.

Quand ne pas faire les exercices de Kegel

Si les muscles sont hypertoniques, cela signifie qu'ils ont du mal à se détendre. Cela peut causer de la constipation, de l'incontinence, des difficultés à uriner, des douleurs et d'autres symptômes. Pour les personnes souffrant de dysfonctionnement hypertonique du plancher pelvien, il est recommandé de ne pas faire d'exercices de Kegel. Étant donné que le problème réside dans une incapacité à détendre les muscles, des contractions répétées peuvent aggraver le problème.

"Pour les personnes souffrant d'un dysfonctionnement hypertonique du plancher pelvien, il est fortement recommandé de ne pas faire d'exercices de Kegel. ”

Certains facteurs de risque de dysfonctionnements hypertoniques du plancher pelvien comprennent la chirurgie urogynécologique, des antécédents de dépression, une lésion musculosquelettique de la colonne vertébrale, une bandelette transobturatrice mi-urétrale et la ménopause. Si vous présentez certains des symptômes énumérés ci-dessus ou si vous présentez l'un des facteurs de risque mentionnés, parlez à votre médecin des options de traitement possibles et des techniques de prévention. La thérapie des muscles du plancher pelvien sera probablement recommandée, mais se concentrera davantage sur la relaxation des muscles.

Quand faire les exercices de Kegel

D'autre part, si vos muscles sont hypotoniques ou affaiblis, vous pouvez avoir des problèmes d'incontinence fécale ou d'incontinence urinaire et de prolapsus. C'est là que les exercices de Kegel peuvent être particulièrement utiles. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cela se produit, mais la cause la plus fréquente de dysfonctionnements hypotoniques du plancher pelvien est l'accouchement vaginal. Donc, si vous êtes enceinte, planifiez une grossesse ou avez déjà accouché, la prévention est le meilleur remède.


Selon des études, les femmes qui pratiquent des exercices du plancher pelvien avant et pendant leur grossesse ont une réduction significative des symptômes d'incontinence urinaire pendant et après la grossesse. Il existe des preuves solides que l'effet est durable. Même si vous avez déjà accouché d'un enfant, faire des exercices du plancher pelvien après la naissance peut améliorer la qualité de vie, réduire la détresse urogénitale et les symptômes urinaires après l'accouchement.

"Selon des études, les femmes qui pratiquent des exercices du plancher pelvien avant et pendant leur grossesse ont une réduction significative des symptômes d'incontinence urinaire pendant et après la grossesse. ”

Lorsque les exercices du plancher pelvien sont commencés tôt, il peut également y avoir une réduction des symptômes du prolapsus ; bien que cela soit difficile à mesurer en raison de l'augmentation des charges lourdes et du retour à un mode de vie d'avant la grossesse après la naissance de l'enfant. Ainsi, bien que les exercices de Kegel puissent être importants, il est utile d'ajouter d'autres méthodes préventives, notamment des techniques de levage appropriées.

"Ainsi, bien que les exercices de Kegel puissent être importants, il est utile d'ajouter d'autres méthodes préventives, notamment des techniques de levage appropriées. ”

Pour que les exercices de Kegel soient efficaces, ils doivent être effectués correctement. Un médecin ou un physiothérapeute du plancher pelvien peut vous aider à trouver les bons muscles à contracter. Une autre option consiste à utiliser un appareil de biofeedback avec plusieurs capteurs qui peuvent évaluer vos contractions. Tous les appareils ne sont pas capables de cela, alors assurez-vous d'en trouver un avec les bonnes fonctionnalités.

Bien qu'il n'y ait pas de consensus sur la quantité idéale d'exercice à faire par jour, il est généralement bon de commencer lentement et d'augmenter le nombre de répétitions à mesure que vos muscles se renforcent. Avec un exercice régulier, cela peut prendre quelques semaines à quelques mois pour remarquer des résultats. Mais comme n'importe quel muscle de votre corps, le plancher pelvien peut se fatiguer rapidement, alors n'en faites pas trop !

L'objectif final est de réduire le risque de développer une incontinence urinaire et de maintenir ces muscles du plancher pelvien forts contre le force de gravité à mesure que vous vieillissez. Les exercices de Kegel sont faciles et pratiques à faire et sont généralement recommandés comme élément de routine des programmes d'exercices.

Article écrit par
Dama Awadallah, docteur en médecine
Assistante de recherche pour le Mary S. Centre de recherche sur les maladies d'Easton

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Références :

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