Quel est le meilleur appareil d'entraînement du plancher pelvien ?
Les tensions sur les muscles du plancher pelvien peuvent poser des défis importants à la personne qui a des problèmes dans cette région du corps. Il existe différents appareils disponibles pour aider à améliorer son plancher pelvien, mais quel est le meilleur appareil pour entraîner votre plancher pelvien ? Cet article est destiné à faciliter la réponse à cette curieuse question.
Symptômes et causes du dysfonctionnement du plancher pelvien
Un dysfonctionnement du plancher pelvien survient lorsqu'il y a trop de tension sur les muscles du plancher pelvien (tonus élevé) ou pas assez (tonus bas). Les symptômes associés à un plancher pelvien dysfonctionnel comprennent, sans toutefois s'y limiter :
- Douleur inexpliquée dans le bas du dos, le bassin, les organes génitaux ou le rectum
- Rapports sexuels douloureux pour les femmes1
Les exercices d'entraînement du plancher pelvien peuvent aider à minimiser les symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien.
Entraînez les muscles de votre plancher pelvien avec des boules de poids Kegel
Les boules de Kegel sont de petits appareils lestés disponibles dans une variété de poids et de tailles pour vous aider à contracter et à relâcher les muscles de votre plancher pelvien. Mentionnons que les boules de Kegel et les poids de Kegel sont faciles à nettoyer et à entretenir. Les poids de Kegel sont utilisés depuis des siècles par différentes cultures et il a été prouvé qu'ils augmentent la force et garantissent le bon fonctionnement des muscles pelviens. Les boules de Kegel sont insérées dans votre corps et font travailler les muscles de votre plancher pelvien en les contractant et en les détendant. De plus, les poids de Kegel peuvent également améliorer votre réponse sexuelle et votre plaisir2. Les gens ont tendance à aimer les boules de Kegel car elles offrent une méthode naturelle de renforcement des muscles du plancher pelvien.
De plus, les exercices associés aux poids de Kegel et aux balles de Kegel facilitent la préparation de l'accouchement, préviennent le prolapsus vaginal et améliorent le contrôle de la vessie. Les boules de Kegel de poids simulent également le flux sanguin vers la région génitale du corps d'une femme et entraînent les femmes à des techniques qui resserreront naturellement leur vagin. Cela se traduit souvent par des orgasmes intenses accrus chez les femmes et augmente la probabilité d'orgasmes multiples chez les femmes. Plus important encore, les boules de Kegel sont extrêmement confortables et douces. Certaines femmes gardent même les boules de Kegel insérées dans leur vagin pendant une période prolongée et ressentent peu ou pas de vibrations.
Inversement, les boules de Kegel de poids présentent également quelques inconvénients et défis. Ils ne sont généralement pas amusants et engageants à utiliser. Les entraînements peuvent devenir ennuyeux et répétitifs avec le temps. De plus, pour potentiellement réaliser un résultat, il faut utiliser les poids de Kegel et les boules de Kegel de manière cohérente. Ce qui signifie techniquement que l'on investit d'innombrables heures et efforts dans les exercices Kegel Ball, leur temps passé, leurs efforts inlassables et leur travail acharné peuvent potentiellement être annulés simplement en manquant quelques jours d'entraînement.
Entraînement des muscles du plancher pelvien avec les œufs de Yoni
Un autre appareil intéressant et controversé sont les œufs de Yoni. Yoni, le terme vient du sanskrit signifiant utérus ou vagin, les œufs de Yoni sont destinés à être insérés dans le corps pendant plusieurs heures à la fois, mais des rapports récents vous conseillent de vous en éloigner car il n'est pas scientifiquement prouvé qu'ils augmentent la libido, la facilité des crampes ou équilibrer les hormones3. Non seulement les œufs de Yoni peuvent renforcer son plancher pelvien, mais ils offrent également des avantages métaphysiques qui peuvent être attribués à pierres précieuses et cristaux. Pour ces raisons, l'utilisation des œufs de Yoni peut être une solution médicale préférée pour ceux qui recherchent une alternative plus holistique à la réparation des muscles du plancher pelvien.
Les œufs de Yoni sont une excellente option pour ceux qui croient en la notion de médecines holistiques telles que la guérison par les cristaux, les chakras et l'énergie spirituelle dans le corps. Les femmes qui utilisent souvent les œufs de Yoni ont tendance à considérer qu'elles deviennent plus en phase avec leur féminité et leur spiritualité au fil de leur utilisation. De plus, les œufs de Yoni fabriqués à partir de quartz rose et de jade sont préférés.
Inversement, les œufs de Yoni ont aussi leurs défis et leurs inconvénients. D'une part, d'innombrables médecins ne recommandent pas les œufs de Yoni comme outil pour le traitement du dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien. Une raison spécifique à cela est que l'utilisation incorrecte des œufs de Yoni peut causer des dommages importants à la région pelvienne ainsi qu'une infection. De plus, bien que les œufs de Yoni puissent avoir divers avantages potentiels pour le plancher pelvien, ces résultats positifs potentiels n'ont pas été scientifiquement prouvés. De plus, les œufs de Yoni ne facilitent ni la contraction ni la relaxation nécessaires pour renforcer les muscles du plancher pelvien.
Exercices d'entraînement du plancher pelvien : l'approche du biofeedback
Un traitement non chirurgical populaire pour le dysfonctionnement des muscles pelviens comprend le biofeedback, qui est en outre le traitement non invasif le plus courant. L'approche de biofeedback implique la collecte d'informations sur votre corps via des capteurs de données électroniques, puis la formulation de techniques et d'exercices pour aider à améliorer la fonction de votre plancher pelvien avec les résultats du diagnostic. Ces données sont collectées avec l'aide de kinésithérapeutes qualifiés, et les techniques et exercices ont tendance à être faciles à réaliser. Les utilisateurs de l'approche Pelvic Floor Biofeedback atteignent souvent une meilleure connaissance de leur corps unique et de ses exigences spécifiques. De plus, il existe sur le marché de nombreux appareils de biofeedback qui sont portables et faciles à transporter. De plus, le biofeedback n'est pas douloureux en raison de sa nature non invasive, et des études suggèrent qu'il aide plus de 75 % des personnes souffrant de dysfonctionnement du plancher pelvien4.
Perifit : renforcez votre plancher pelvien avec des jeux et le biofeedback
Perifit utilise l'approche du biofeedback pour vous donner un retour instantané sur votre plancher pelvien et vos Kegels, et il le fait avec une application moderne et un capteur interne. Cet appareil utilise des jeux qui peuvent être téléchargés sur un smartphone pour fournir un entraînement au biofeedback du plancher pelvien à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou l'état de leur plancher pelvien. Perifit offre une façon amusante et engageante d'augmenter la force de votre plancher pelvien, et l'utilisation fréquente de ce produit vous donnera la confiance nécessaire pour mener votre vie sans craindre de potentiels moments embarrassants.
Boules de Kegel lestées vs Œufs de Yoni vs Biofeedback
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Boules de Kegel lestées |
Oeufs de Yoni |
Plancher pelvien Biofeedback
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Avantages
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Inconvénients
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Columbia University Irving Medical Center, 'Plancher pelvien Troubles : Foire aux questions' Chirurgie colorectale Columbia Surgery, consulté le 28/06/2021 : https://columbiasurgery. org/colorectal/pelvic-floor-disorders-frequently-asked-questions
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Healthline, 'How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro' Healthline, 23/01/2018, consulté le 30/06/2021 : https:/ /www. ligne de santé. com/health/how-to-use-kegel-balls
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S Fielding, "Pourquoi les OB-GYN vous avertissent de ne jamais insérer d'œuf de yoni dans votre vagin" Santé, Insider, 01/04/2021 date de consultation le 30/06/2021 : https://www. initié. com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20eggs%20are%20egg%2Dshaped,atténuant%20les crampes%2C%20et%20équilibrant%20les hormones.
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Professionnel médical de la clinique de Cleveland, 'Plancher pelvien Dysfonctionnement' 100 ans, Cleveland Clinique, 26/05/2020, date consultée le 27/06/2021 : https://my. Clinique de Cleveland. org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=Pelvic%20floor%20dysfunction%20is%20traité,personnes%20avec%20pelvic%20floor%20dysfunction.
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Pévienne Plancher Chirurgie centrale et du côlon et rectale, 'Biofeedback'
Plancher pelvien Chirurgie centrale et du côlon et du rectum, date de 2016 consultée le 30/06/2021 : http://www. centre du plancher pelvien. org/content/biofeedback#:~:text=What%20is%20biofeedback%20for%20pelvic,types%20of%20pelvic%20floor%20pain. -
Perifit, "Renforcez votre plancher pelvien avec des jeux" Perifit, consulté le 06. 28 2021 : https://eu. périfit. co/