Allenarsi con Perifit: puoi usarlo se hai un prolasso?
Risposta breve, sì! Ti consigliamo di utilizzare Perifit il prima possibile per evitare interventi chirurgici che potrebbero rendersi necessari in futuro.
Gli esercizi per il pavimento pelvico possono migliorare i sintomi nei casi lievi e moderati (prolasso di 1° e 3° grado) e aiutano a prevenire un ulteriore scivolamento degli organi.
Tuttavia, con un prolasso iniziale, dovresti fare molta attenzione a praticare con la forma di Kegel corretta ed evitare qualsiasi azione volontaria o involontaria che aumenti la pressione intra-addominale.
Prolasso
Molte donne e partorienti non sanno nemmeno che esiste il prolasso degli organi pelvici (POP) e che esistono opzioni terapeutiche per loro. La chirurgia è una e può essere molto efficace per i casi gravi di POP. Vogliamo sempre iniziare prima con un trattamento conservativo ea basso rischio, per poi passare all'intervento chirurgico se necessario.
La parte più efficace e principale del trattamento conservativo non chirurgico è rappresentata dagli esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico. Gli studi dimostrano che questo è un modo efficace per ridurre i sintomi del prolasso, migliorare il supporto del prolasso in modo che non sia così grave e impedire che peggiori.
Uso di Perifit per aiutare con il tuo prolasso
Devi visualizzare il pavimento pelvico come un'amaca sotto i tuoi organi pelvici.
Aggiungere respiro all'equazione
Come puoi vedere nell'immagine qui sotto, il pavimento pelvico agisce come un secondo diaframma:
Quando inspiri, il diaframma e il pavimento pelvico si abbassano e la parete addominale esce. Ciò impedisce l'aumento della pressione intra-addominale a causa dell'inalazione. E quando espiri, il diaframma e il pavimento pelvico si sollevano e la parete addominale entra. Questo è il modo in cui normalmente funzioniamo come esseri umani. Quindi, puoi seguire il flusso e cercare di contrarre i muscoli del pavimento pelvico durante l'espirazione e rilassarli durante l'inspirazione.
In realtà è abbastanza difficile identificare e trovare i muscoli del pavimento pelvico! Pensa a spremere i muscoli vaginali o anali come se volessi trattenere il gas o interrompere il flusso di urina (ma non esercitarti mentre urini sul water!). Pensa a sollevare i muscoli pelvici verso l'alto e verso la testa, senza trattenere il respiro, stringere i glutei o stringere le cosce.