Zum ersten Mal mit Perifit

Wir führen Sie durch Ihre erste Verwendung:
  1. Reinige dein Perifit und deine Hände
  2. Schalten Sie Ihr Perifit ein
  3. Fügen Sie Ihr Perifit ein
  4. Aktivieren Sie Bluetooth auf Ihrem Smartphone und starten Sie die Perifit-App
  5. Starten Sie den Übungsmodus
  6. Wählen Sie ein Schulungsprogramm aus
  7. Kalibriere und spiele dein erstes Spiel

1. Reinigen Sie Ihr Perifit und Ihre Hände

Waschen Sie Ihr Perifit mit warmem Seifenwasser. Gründlich ausspülen.
Ihr Perifit ist wasserbeständig, sollte jedoch nicht untergetaucht oder in der Badewanne verwendet werden.
Bitte waschen Sie sich auch die Hände, da diese mit dem Genitalbereich in Kontakt kommen.
Zu guter Letzt, wenn Sie zu Harnwegsinfektionen neigen, empfehlen wir Ihnen, auch die Haut rund um den Anus und den Genitalbereich zu waschen. Dadurch wird verhindert, dass beim Einführen oder Herausziehen des Perifit eine Infektion ausgelöst wird.

2. Schalten Sie Ihr Perifit ein 

 

Schalten Sie Ihr Perifit mit sauberen Händen ein, indem Sie die EIN/AUS-Taste drücken. Sie sollten ein Klickgeräusch hören.

Wenn Ihr Perifit eingeschaltet ist, sollte die grüne LED blinken.

3. Fügen Sie Ihr Perifit

ein

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und leicht gespreizten Beinen bequem auf eine ebene Fläche. Führen Sie das Perifit in Ihre Vagina ein.
Perifit soll als solches ohne Verwendung eines Gleitmittels eingesetzt werden. Wenn es sich jedoch unangenehm anfühlt, es einzuführen, können Sie gerne ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden.

Die zwei kieselförmigen Sensoren gehen in Ihre Vagina und der weiße Kragen und Draht bleiben außerhalb (die dünne rosa Linie ist der Vagina-Eingang), ungefähr zwischen den Schamlippen (dunkler brauner Bereich im Bild).

Das weiße Halsband sollte mit Ihrer Achse von vorne nach hinten ausgerichtet sein, wobei der EIN/AUS-Knopf auf Ihre Klitoris und die Lotus-LED auf Ihren Anus gerichtet sein sollten.
Diese Position ist wichtig, da sie den Sensoren ermöglicht, am effektivsten zu arbeiten.

4. Aktivieren Sie Ihr Smartphone Bluetooth und starten Sie die Perifit App

Aktivieren Sie Bluetooth über das Menü Ihres Smartphones oder Tablets. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht, die beiden Geräte über Ihre Einstellungen zu koppeln.
Starten Sie die Perifit-App, befolgen Sie die Aktivierungsrichtlinien und gehen Sie zur Registerkarte Trainieren . Die App baut die Verbindung zu Ihrem Perifit selbst auf.

5. Starten Sie den Übungsmodus

Wir empfehlen immer, damit zu beginnen, die Kontraktionen Ihres Beckenbodens im Übungsmodus zu visualisieren. Es befindet sich im unteren Abschnitt „Freestyle“ des Train-Tabs.
Dieser Schritt wird das Spiel verändern, wenn Sie anfangen, Spiele im Trainingsbereich zu spielen.
 
Hier ist eine kurze Übung, die wir unseren Erstbenutzern empfehlen:

Von hier aus können Sie entweder:

  1. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich. Wenn Sie sehen, dass die Stifte überall hingehen, machen Sie sich keine Sorgen, sie passen sich Ihrem Körper an.
  2. Versuchen Sie, Ihren Beckenboden anzuspannen. Einige sagen, es fühlt sich an, als würde man versuchen, den Urinfluss zu stoppen oder die Vagina zusammenzuziehen. Der grüne Stift spiegelt wider, was der oberflächliche Sensor (in der Nähe Ihres Scheideneingangs) wahrnimmt: die Kontraktion Ihres Beckenbodens! Sie sollten versuchen, es zum oberen Rand Ihres Bildschirms fliegen zu lassen. Der rote Stift spiegelt wider, was der Tiefensensor (in der Nähe Ihres Gebärmutterhalses) misst: Ihren intraabdominalen Druck! Sie sollten versuchen, ihn so gering wie möglich zu halten.
  3. Lösen Sie Ihre Wehen langsam. Der grüne Stift sollte nach unten gehen. Versuchen Sie, den roten Stift immer noch niedrig zu halten (dh: verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln nicht, um sich schneller zu entspannen).
Verstanden? Sie sind bereit für den Trainings- und Spieleteil!

6. Aktivieren Sie ein Schulungsprogramm 

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  1. Klicken Sie Programm auswählen , um mit dem Spielen zu beginnen.
  2. Wählen Sie einen aus, den Sie starten möchten. Sie können mehrere gleichzeitig auswählen und je nach Tag von einem zum anderen wechseln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches am besten zu Ihnen passt und Sie an Inkontinenzsymptomen leiden, können Sie die Beckenuntersuchung ganz oben auf der Liste durchführen .
  3. Kehren Sie zur Registerkarte Trainieren zurück und klicken Sie auf Start , um zu kalibrieren und Ihr erstes Spiel zu spielen.

7. Kalibriere und spiele dein erstes Spiel

Jede neue Trainingseinheit löst einen Kalibrierungsschritt aus, bevor Sie Ihr erstes Spiel während dieser Sitzung starten.
Diese Kalibrierung fordert Sie auf, sich dreimal hintereinander zusammenzuziehen und zu entspannen, und wird verwendet, um das Spiel an die Stärke Ihres aktuellen Beckenbodens anzupassen.
Bei Bedarf können Sie ein Spiel jederzeit pausieren, um eine neue Kalibrierung durchzuführen. Wenn das Spiel zu hart ist und Sie es langsam angehen möchten, können Sie während der Kalibrierung nur 50 % Ihres Besten geben.
Bevor Sie mit dem Spiel beginnen, lesen Sie die Regeln. Tippen Sie, um zu beginnen, wenn Sie bereit sind.
Während eines Spiels werden die 2 Sensoren in der Sonde auf diese Weise verwendet:
    • Der oberflächliche Sensor (unten an der Sonde, in Kontakt mit Ihrem Vaginaleingang) wird verwendet, um die Kontraktionen Ihres Beckenbodens zu erkennen und die Nadel/Figur zu bewegen. Versuchen Sie, Ihre Beckenbodenmuskeln zusammenzudrücken, als würden Sie den Wind blockieren oder den Urinfluss stoppen. Wenn Sie eine Auffrischung zur Durchführung von Kegel-Übungen gebrauchen könnten, lesen Sie  Kegel 101: Wie machen Sie Kegel-Übungen.
  • Der Tiefensensor (oben auf der Sonde, in der Nähe Ihres Gebärmutterhalses) wird vom Kontraktionsqualitätsmesser (der während des Spiels in der unteren rechten Ecke angezeigt wird) verwendet, um die Kontraktionen Ihres Beckenbodens wiederzugeben. Qualität. Wenn sich die Nadel in den orangefarbenen oder roten Bereich bewegt, bedeutet dies, dass Sie einen unerwünschten intraabdominalen Druck ausüben, den Sie überwachen sollten.
Das Wichtigste während des Spiels ist, zu versuchen, dem Kontraktionsmuster des Spiels zu folgen (das in der unteren rechten Ecke neben der Kontraktionsqualitätsanzeige angezeigt wird), und nicht alle Ziele kostenlos zu erreichen.

Wenn Sie eines der Ziele verfehlen, ist das völlig in Ordnung. Versuchen Sie zu vermeiden, sich schnell zusammenzuziehen und zu entspannen, um es zu bekommen, wenn Sie es verpasst haben, es wird mehr schaden als nützen.
Sie sind bereit! Herzlichen Glückwunsch zum ersten Trainingstag. Sie können jetzt zum Reiter „Fortschritt“ gehen, um Ihre Fortschrittsindikatoren zu verfolgen, aber denken Sie daran: Der wichtigste Fortschrittsindikator von allen ist die Entwicklung Ihrer Symptome und persönlichen Ziele!