So behandeln Sie Belastungsinkontinenz

Belastungsinkontinenz oder Urinverlust bei Aktivitäten wie Lachen, Husten oder Niesen betrifft so viele Frauen. Fast jeder Dritte in den USA gibt an, Urin verloren zu haben (Cameron & Haraway, 2011). Aber nur weil es so häufig vorkommt und so viele Frauen es erleben, sollte es nicht als „normal“ oder als etwas angesehen werden, mit dem man leben muss. Urinverlust kann darauf zurückzuführen sein, dass die Beckenbodenmuskulatur nicht richtig funktioniert, und dem kann auf einfache und unterhaltsame Weise geholfen werden. Perifit bietet ein effektives und gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur mit Hilfe von Kegel-Übungen und einem einfach einzuführenden Sensor. Perifit verwendet eine „Bio-Feedback“-Technologie, die Ihnen hilft, tatsächlich zu sehen, was Ihre Beckenbodenmuskulatur tut, hilft Ihnen, Ihren Fortschritt und Erfolg zu überwachen, und kann Ihnen helfen, schnelle Ergebnisse zu erzielen, um Sie trockener zu halten.

Was ist Belastungsinkontinenz?

Menschen mit Belastungsinkontinenz verlieren normalerweise Urin, wenn sie:

Lachen,
Husten,
Niesen,
Sprung,
Ausführen,
Gewichte heben,
oder sogar mit einfachen Bewegungen wie Gehen oder Aufstehen von einem Stuhl.

Wenn dies passiert, können sich Frauen verlegen und beschämt fühlen, Angst haben, das Haus zu verlassen, nicht bereit sein, Übungen oder Aktivitäten zu machen, die sie gerne machen. Auslaufender Urin kann zu Depressionen, Stress, Angstzuständen und Isolationsgefühlen beitragen.

Was sind die Ursachen für Belastungsinkontinenz?

Eine der Hauptfunktionen der Beckenbodenmuskulatur besteht darin, unsere Organe, einschließlich der Blase, zu stützen und den Urin zurückzuhalten. Bei Aktivitäten wie Niesen, Husten oder Laufen erhöht sich der Abwärtsdruck auf Blase und Beckenboden.

In einer perfekten Welt müssen die Beckenbodenmuskeln stark und schnell genug sein, um sich nach oben zusammenzuziehen und die Harnröhre zu verschließen, damit kein Urin austritt, wenn dieser Druck nach unten zu hoch wird.

Wenn es Probleme mit der Beckenbodenmuskulatur gibt, wie zum Beispiel eine Schwäche (oder sogar die Muskeln können zu verspannt sein!), können sie ihre Arbeit nicht richtig machen und die Harnröhre bleibt offen. Schwäche oder Funktionsstörungen der Beckenbodenmuskulatur können durch die Geburt (sogar Kaiserschnitte), Schwangerschaft, Rückenschmerzen, schlechte Körperhaltung, chronische Verstopfung und andere verursacht werden.

Wie kann Stressinkontinenz behoben oder behandelt werden?

Manchmal kann eine SUI auf andere medizinische Probleme wie eine Infektion zurückzuführen sein. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Arzt oder medizinischer Dienstleister auf dem Laufenden ist und medizinische Gründe für das Auftreten von Lecks ausschließt oder behandelt. Sobald Sie grünes Licht haben, ist es eine gute Idee zu sehen, ob Ihr Beckenboden der Übeltäter ist (wahrscheinlich!). Die sofortige Behandlung Ihres Beckenbodens mit gezielten Übungen ist eine großartige Möglichkeit, Leckagen vorzubeugen, die Kraft zu verbessern und sicherzustellen, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur gesund ist.

Das Training der Beckenbodenmuskulatur sollte die ERSTE Verteidigungslinie sein, um Leckagen zu stoppen und die Funktion zu verbessern (DiBenedetto, Coldessa & Floris, 2008). Das Hinzufügen von richtigen Beckenbodenübungen im Laufe des Tages mit Hilfe von Perifit ist eine unterhaltsame, einfache und effektive Möglichkeit, Ihren Harnverlust zu verbessern und trockener zu bleiben

Was sind die besten Beckenbodenübungen, um Belastungsinkontinenz zu stoppen?

Wussten Sie, dass die Beckenbodenmuskulatur mit Ihrem Quad oder Bizeps identisch ist? Jawohl! Sie sind Skelettmuskeln und bestehen aus „langsam“ und „schnell“ zuckenden Muskelfasern. Diese sind wie Sprinter und Marathoner. Sie haben 2 Jobs: Die Fast-Twitch-Sprinter müssen sich schnell und stark einschalten, um auf Husten, Lachen, Niesen, Springen usw. zu reagieren. Das langsame Zucken muss den ganzen Tag anhalten, um uns trocken zu halten, während sich die Blase füllt. Um BEIDE Fasertypen zu trainieren, müssen wir unsere Übungen variieren, um sicherzustellen, dass wir schnelle und langsame Kontraktionen haben. Korrekte Beckenboden-Kegelübungen helfen, sich auf das Schließen der Harnröhre und das Stützen der Blase zu konzentrieren, sodass das Auslaufen verringert wird.

Deshalb ist Perifit so effektiv! Die Technologie hilft Ihnen, BEIDE Arten von Muskelfasern effektiv zu aktivieren, und Sie können dies tun, während Sie lustige In-App-Spiele und Herausforderungen meistern. Perifit gibt Ihnen Einschätzungen zu Ihrer Leistung, gibt Feedback zu Ihren Übungen und verfolgt Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihre persönlichen Ziele. BAM. Kräftigung ist ein Teil des Puzzles, Ihr Beckenboden muss auch richtig funktionieren, und Perifit kann bei der allgemeinen Beckengesundheit helfen.

Artikel geschrieben von

Marcy Crouch, PT, DPT, WCS

Board Certified in Women's Health Physical Therapy

Schöpfer und Gründer von The DT Method™️: The Standard for Birth Prep & Postpartum recovery
@thedowntheredoc

Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Perifit:

Referenzen:

Cameron, A. P , & Haraway, A. M (2011). Die Behandlung der weiblichen Stressharninkontinenz: Eine evidenzbasierte Übersicht. Open-Access-Zeitschrift für Urologie, 3, 109-20. doi:10. 2147/OAHU. S10541

DiBenedetto, P. , Coldessa, A. , Floris, S. (2008) Gründe für das Training der Beckenbodenmuskulatur bei Frauen mit Harninkontinenz. Minerva Ginecologica, 60(6):529-541] Abgerufen von https://europepmc. org/abstract/med/18981979