Beckenbodenerkrankungen vorbeugen

Erkrankungen der Beckenbodenmuskulatur sind so häufig, dass tatsächlich 1 von 4 Frauen ein Problem wie Inkontinenz oder Prolaps (Wu et al. , 2014). Aber das bedeutet nicht, dass es normal ist. Darüber hinaus leidet fast 1 von 7 Frauen unter chronischen Beckenschmerzen (Mathias et al. , 1996).

Beckenbodendysfunktion kann schwierig zu erkennen und zu behandeln sein, vor allem, weil diese Themen „tabu“ sind und die Symptome von Problemen mit der Beckenbodenmuskulatur nicht nur häufig sind, sondern auch auftreten können andere medizinische oder systemische Probleme (wie Infektionen) imitieren. Ein chirurgischer Eingriff, obwohl er invasiv und riskant sein kann, ist manchmal eine Option für sehr schwere Funktionsstörungen des Beckenbodens, jedoch nicht geeignet für die meisten leichten bis mittelschweren Probleme. Perifit ist eine Möglichkeit, Kraft und Gesundheit im Beckenboden zu erhalten, und zwar sicher, konservativ und mit sehr geringem Risiko.

Was ist die Anatomie des Beckenbodens?

Der Beckenboden ist ein Muskelkorb, der die Beckenorgane unterstützt, uns hilft, kontinent zu bleiben, und eine sexuelle Funktion erfüllt. Hier ist ein kurzer Blick auf die Funktionen des Beckenbodens: 

 Schließmuskelkontrolle (Schließen):

Die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur schließt die Harn- und Analschließmuskeln, wodurch die Kontinenz aufrechterhalten werden kann. Dies hält Urin und Stuhl in der Blase und im Rektum, bis wir in der Lage sind, angemessen zu entleeren oder zu entleeren. Die Entspannung der Beckenbodenmuskulatur öffnet die Harn- und Analschließmuskeln und ermöglicht das freiwillige Wasserlassen und den Stuhlgang. Damit sich Blase und Darm vollständig entleeren können, müssen die Muskeln gestreckt und entspannt werden, wenn Urin und Stuhl freigesetzt werden.

Unterstützende Beckenorgane: 

Die Beckenbodenmuskulatur, die Bänder und das Bindegewebe sind entscheidend für die Aufrechterhaltung der richtigen Unterstützung der Beckenorgane. Diese Strukturen tragen dazu bei, eine optimale Kontraktion aufrechtzuerhalten, und unterstützen den Anstieg und die Bewegung des intraabdominalen Drucks, wodurch unsere Organe gestützt und in der optimalen Position gehalten werden. Mit der Zeit kann dies helfen eine Senkung zu verhindern.

Was sind die Symptome eines schwachen Beckenbodens?

Eine Funktionsstörung des Beckenbodens kann auftreten, wenn die Beckenbodenmuskulatur verletzt oder schwächer geworden ist als zuvor.  Schwangerschaft und Geburt tragen maßgeblich zu Beckenbodenproblemen bei, zusammen mit dem normalen Alterungsprozess und erhöhtem Körpergewicht. Andere Faktoren, wie schlechte Atemmuster und schlechte Körpermechanik, können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur angespannt, schwach oder nicht mehr synchron mit anderen Muskeln im Körper ist. Funktionsstörungen des Beckenbodens sind mit Harnverlust, verminderter Libido und Erregung sowie Schmerzen bei sexueller Aktivität verbunden (Handa, Cundiff, Chang & Helzlsouer, 2008).

Wie können Sie Beckenbodenerkrankungen vorbeugen?

Eine Möglichkeit, Funktionsstörungen des Beckenbodens vorzubeugen, besteht darin, einen gesunden und starken Beckenboden zu erhalten. Wie bei jedem Muskel in unserem Körper wird es die Gesamtfunktion verbessern, stark zu sein und zum richtigen Zeitpunkt auf die richtige Weise zu feuern.
Da wir den Beckenboden jedoch nicht sehen können, ist es schwer zu sagen, ob die Muskeln schwächer werden oder "atrophieren" (was bedeutet sie verlieren ihre Masse und werden kleiner). Manchmal passiert das, und wir haben noch nicht einmal Symptome! Einige häufige Symptome eines schwachen Beckenbodens können Harnverlust beim Husten oder Niesen oder sogar Lachen oder Sport sein. Um die Blasenkontrolle zu verbessern, müssen die Beckenbodenmuskeln stark und koordiniert sein, und das kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit des Beckens zu erhalten.

Wie können Sie Beckenbodenübungen machen?

Die Beckenbodenmuskulatur besteht aus 2 Arten von Muskelfasern: langsam und schnell zuckend. Um die besten Ergebnisse zu erzielen und die richtigen Übungen auszuwählen, müssen BEIDE Fasergruppen in den Muskeln angesprochen werden.

• Schnell zuckende Muskeln helfen uns bei schnellem Anstieg des Bauchdrucks (wie Niesen oder Husten) trocken zu bleiben. Wenn Sie bei diesen Aktivitäten Urin verlieren , ist es wichtig, die schnell zuckenden Muskelfasern mit speziellen Kegel-Übungen anzusprechen.
  
  
• Slow-Twitch-Fasern halten uns den ganzen Tag über trocken und gestützt. Eine überaktive Blase oder ein Prolaps können von Kegels profitieren, die auf die langsam zuckenden Fasern abzielen, da wir die Ausdauer des Beckenbodens trainieren müssen.

Perifit gibt Ihnen Biofeedback, um Beckenbodenproblemen vorzubeugen

Spezielle Beckenbodenübungen, Kegels, können helfen, die Symptome einer Beckenbodendysfunktion zu minimieren.  Es ist schwer, alleine zu sagen, ob Ihre Übungen einen Unterschied machen! Perifit wurde entwickelt, um Ihnen sofortiges Feedback zu Ihrem Beckenboden und Ihren Kegels zu geben, und zwar mit einer modernen App und einem internen Sensor.

Perifit führt Sie durch Ihr Beckenbodentraining, gibt Statistiken und Feedback zu Ihrem Programm und Fortschritt und hilft Ihnen, Ihre Ziele im Auge zu behalten. Die Verwendung von Perifit wird Ihnen helfen zu verstehen, wie man eine Kegel- und Beckenbodenkontraktion richtig ausführt, und wird dazu beitragen, die Gesundheit des Beckens zu erhalten und zukünftige Probleme zu vermeiden.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Perifit:

• Stressinkontinenz stoppen
• Behandeln Sie eine überaktive Blase
• Stärkt das intime Wohlbefinden
• Erreichen Sie eine schnellere postnatale Genesung
• Prolapssymptome ohne Operation verhindern und reduzieren
  
  

Referenzen:

Handa, V. L. , Cundiff, G. , Chang, H. H , & Helzlsouer, K. J (2008). Weibliche Sexualfunktion und Beckenbodenstörungen. Geburtshilfe und Gynäkologie, 111(5), 1045-52. Abgerufen von https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC2746737/

Mathias, S. D , Küppermann, M. , Libermann, R. F , Lipschütz, R. C , Stege, J. F (1996). Chronischer Unterbauchschmerz: Prävalenz, gesundheitsbezogene Lebensqualität und wirtschaftliche Zusammenhänge. Obstet Gynecol, 87(3): 321-7. Abgerufen von  https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pubmed/8598948

Wu, J. M , Vaughn, C. P , Goode, P. S , Rotden, D. T , Burgi, K. L. , Richter, H. E. , & Markland, A. D (2014). Prävalenz und Trends symptomatischer Beckenbodenerkrankungen bei U. S Frauen Geburtshilfe und Gynäkologie, 123(1), 141-8. Abgerufen von  https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC3970401/