Beckenboden und Ihr Sexualleben während der Schwangerschaft
Veränderungen des Beckenbodens während der Schwangerschaft
Die hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, wirken sich auf alle Gewebe Ihres Körpers aus, einschließlich Muskeln und Bänder. Das bedeutet, dass die Muskeln und das Bindegewebe, die für eine gute Beckenbodenfunktion gut funktionieren müssen, betroffen sind und entspannter werden können.
Dies ist eine normale und wichtige Veränderung während der Schwangerschaft, da sie letztendlich dazu beiträgt, dass ein Baby den Geburtskanal leichter passieren kann.
Diese Tonusänderung, verbunden mit dem zunehmenden Gewicht des Babys, das auf den Beckenboden drückt, kann den weniger erwünschten Effekt einer verringerten Beckenbodenstärke und -unterstützung haben, was zu Anzeichen von Inkontinenz (Auslaufen) oder Beckenorganprolaps.
Ein weiterer Faktor, der den Beckenboden während der Schwangerschaft beeinflusst, ist der Darm. Schwangerschaftshormonspiegel verlangsamen die Darmbewegungen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung. Es ist wichtig, dies durch Flüssigkeits- und Ballaststoffaufnahme, gesunde Ernährung und Bewegung sowie bei Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel zu bewältigen, da eine übermäßige Anstrengung beim Stuhlgang weiteren Druck auf den Beckenboden ausüben kann.
Sex während der Schwangerschaft
Für die meisten ist es sicher und wichtig für die Beziehung frischgebackener Eltern, während der Schwangerschaft penetranten Sex zu haben. Es gibt einige Fälle, in denen Ihr Arzt Ihnen raten wird, penetranten Sex in der Schwangerschaft zu vermeiden, wie z. B. bei Blutungen, tiefliegender Plazenta oder einem anderen erhöhten Risiko vorzeitiger Wehen.
Einige Menschen können während der Schwangerschaft aufgrund der hormonellen Veränderungen und der erhöhten Durchblutung des Bereichs eine erhöhte Libido und Lust am Sex erfahren. Während einige andere Schwangerschaftssymptome, wie Übelkeit oder Beckengürtelschmerzen, den Sex für andere unangenehm machen können. Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören und das zu tun, was sich für dich richtig anfühlt.
Beckenbodentraining während der Schwangerschaft
Das Training der Beckenbodenmuskulatur während der Schwangerschaft ist wichtig! Da es die Inkontinenz reduziert, die sexuelle Funktion erhöht und die Erholung nach der Entbindung verbessert. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Beckenbodenübungen während der Schwangerschaft die Dauer der Wehen im zweiten Stadium verkürzen!
Da Beckenbodentrainer aus ethischen Gründen nicht an Schwangeren getestet wurden, empfehlen wir diese Methode während der Schwangerschaft nicht, um Ihren Beckenboden zu trainieren. Alternative Methoden zur Stärkung des Beckenbodens in dieser Zeit werden empfohlen, wie z. B. manuelle Kegels, Schwangerschaftsyoga oder Pilates.
Wann kann ich nach der Geburt wieder Sex haben?
Die einfache Antwort lautet: es kommt darauf an!
Die Rückkehr zum Sex nach der Geburt eines Babys ist für jeden neuen Elternteil und seinen Partner sehr individuell und hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. der Art der Geburt, dem Vorhandensein einer Dammverletzung und dem Schmerzniveau.
Für diejenigen, die eine vaginale Entbindung hatten, wird normalerweise empfohlen, bis nach Ihrer 6-wöchigen medizinischen Untersuchung zu warten, bevor Sie penetrativen Sex haben, dies bedeutet normalerweise auch, wenn „Lochien“ oder postpartale Blutungen aufgehört haben.
Wenn Sie während der Geburt Risse oder Stiche im Damm hatten, benötigen Sie wahrscheinlich eine weitere Untersuchung und Rehabilitation durch einen Physiotherapeuten für Frauengesundheit, bevor Sie penetrativen Sex haben. Auch nachdem Sie von Ihrem Arzt freigegeben wurden, geht es immer noch sehr darum, die Dinge in Ihrem eigenen Tempo anzugehen. Während einige sich nach 6 Wochen bereit fühlen, Sex zu entdecken, kann es für andere viel länger dauern, das ist normal! Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und langsam mit deinem Partner zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was für dich angenehm ist.
Wenn Sie penetrativen Sex ausprobieren möchten, denken Sie daran, dass es normal ist, nach der Geburt eine gewisse Scheidentrockenheit zu verspüren. Die Verwendung eines Gleitmittels kann helfen, ebenso wie die Auswahl von sexuellen Positionen, bei denen Sie den Winkel und die Tiefe der Penetration kontrollieren.
Während eine Veränderung im Sexualleben nach der Geburt eines Babys sehr normal ist, sollte Sex nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie also Schmerzen haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt.
Laura Justin
@thefamilyphysio