Beckenboden 101: Alles, was Sie über den Beckenboden wissen müssen
Was ist der Beckenboden?
Das Wichtigste zuerst, was ist der Beckenboden? Der Beckenboden ist die Muskelschlinge, die die wichtigsten Beckenorgane (einschließlich Blase, Darm, Vagina und Gebärmutter) stützt und die alltägliche Funktion von Blase und Darm aufrechterhält.
Er hat zwei Hauptfunktionen :
- Schließmuskelkontrolle: Die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur schließt die Harn- und Analschließmuskeln, wodurch die Kontinenz aufrechterhalten werden kann. Das Entspannen der Beckenbodenmuskulatur öffnet die Harn- und Analsphinkter und ermöglicht das freiwillige Wasserlassen und den Stuhlgang. Diese Funktion ist wichtig für eine gute sexuelle Gesundheit.
- Unterstützung der Beckenorgane: Beckenbodenmuskulatur, Bänder und Bindegewebe Gewebe sind entscheidend für die Regulierung des intraabdominalen Drucks und die Unterstützung der Beckenorgane in der richtigen Position, um einen Prolaps zu verhindern.
Was sind Beckenbodenerkrankungen?
Eine Beckenbodendysfunktion tritt auf, wenn der Beckenboden verletzt oder geschwächt ist. Schwangerschaft und Geburt tragen zusammen mit erhöhtem Körpergewicht und fortgeschrittenem Alter erheblich zur Beckenbodenschwäche bei. Unsachgemäße Körpermechanik und beeinträchtigte Atmung können ebenfalls zu unkoordinierten, angespannten oder schwachen Beckenbodenmuskeln beitragen. Beckenbodenerkrankungen sind häufig mit Harninkontinenz, verminderter sexueller Erregung und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verbunden.
Wie können Sie Beckenbodenerkrankungen vorbeugen?
Die schnelle Lösung zur Vermeidung von Funktionsstörungen des Beckenbodens besteht darin, einen starken Beckenboden aufrechtzuerhalten. Solange der Beckenboden stark ist und die Muskeln entsprechend aktiviert werden, wird er gut funktionieren.
Leider ist es nicht möglich, eine Muskelatrophie des Beckenbodens zu sehen, bevor die Symptome beginnen. Daher kann das erste Symptom einer Beckenbodenschwäche ein kleiner Urinverlust beim Niesen oder Lachen sein. Dies deutet darauf hin, dass die Schließfunktion des Beckenbodens nicht so gut funktioniert, wie sie sollte. Der Beckenboden muss gestärkt werden, um die Kontrolle über die Harn- und Analsphinkter zu verbessern. Die Stärkung des Beckenbodens mit angemessener Anleitung und Feedback ist der beste Weg, um die Gesundheit des Beckens zu erhalten.